A stressz és a bőr közötti kapcsolat

Ha valaha is előfordult már, hogy egy fontos állásinterjú vagy egy randi előtt pattanás vagy ajakherpesz jelent meg, akkor már megtapasztaltad, hogy a stressz milyen hatással lehet a bőrre. Hiszen a stressz jelei lehetnek fizikaiak és mentálisak is, és bárhol megjelenhetnek a testeden.

STRESSZ ÉS BŐR

Számos bőrbetegség lehet a stressz okozta kémiai és hormonális változások eredménye. Íme néhány példa arra, hogy a stressz miként jelentkezhet a bőrödön:

A STRESSZ SÚLYOSBÍTHATJA A PATTANÁSOKAT

A tested több kortizolt (stresszhormont) termel, amikor feszült vagy, és ettől a bőröd zsírosabbá és pattanásokra hajlamosabbá válik. Egy a 2017-es kutatás és egy a dél-koreai tanulmány megmutatta, hogy a magas szintű stressz hogyan ronthatja a pattanásokat.

A STRESSZ KIÜTÉSEKET OKOZHAT

 A túl sok stressz gyengítheti az immunrendszeredet, és bőrkiütésekhez vezethet. Ha a bőrödön lévő baktériumok egyensúlya felborul, akkor kiütések jelenhetnek meg, és a bőrgyulladás olyan állapotokhoz is vezethet, mint az ekcéma és a pikkelysömör.

BŐRÖREGEDÉS ÉS SZEM ALATTI TÁSKÁK

Ez különösen igaz az alváshiány által kiváltott stresszre. Egy kutatás azt mutatja, hogy a stressz a bőr öregedésével kapcsolatos dolgokhoz vezethet, beleértve a bőr rugalmasságának elvesztését, a finom vonalakat és a ráncokat. A bőr rugalmasságának elvesztése az, ami a szem alatti táskákat okozhatja.

A STRESSZ SZÁRAZ BŐRT OKOZHAT

A stressz megakadályozhatja, hogy a bőr külső gátja megfelelően működjön, és csökkentheti a bőr vízmegtartó képességét. Ez a csökkent hidratáltság viszketéshez is vezethet.

A stressz sajnos elkerülhetetlen része az életnek, azonban a szükséges intézkedések megtételével csökkenthető a kényelemre és megjelenésre gyakorolt hatása.

TIPPEK A STRESSZEL ÖSSZEFÜGGŐ BŐRTÜNETEK SEGÍTÉSÉRE ÉS MEGELŐZÉSÉRE:

ÉRTSD MEG A KAPCSOLATOT

A stressz közvetlen oka lehet annak, ami a bőröddel történik. Lelassíthatja a gyógyulást is, függetlenül attól, hogy mi okozta a tüneteket. Ráadásul a bőrproblémák még több stresszt okozhatnak, ami egy szerencsétlen körforgást hoz létre.

PRÓBÁLD MEG NEM KARCOLNI A BŐRÖD

Csábító módszernek tűnik a viszketés enyhítésére, de ez csak átmeneti, és kontraproduktív lehet, ezért állj ellen a vakarás késztetésének. Ha távol tartod a kezed a bőrödtől, ez segít megelőzni a

hegesedést, és csökkenti az esetleges fertőzés terjedésének kockázatát. Az antihisztaminok és a hideg borogatások biztonságosabb módjai a viszketés és az égés csillapításának.

BESZÉLJ AZ ORVOSODDAL

Ha tüneteid néhány napon belül nem múlnak, hívd fel orvosod, és kérj időpontot. Így kizárva az olyan esetleges súlyos okokat, mint az allergia.

KERESS FEL EGY BŐRGYÓGYÁSZT

Ha az orvos nem tudja megszüntetni a tüneteket olyan kezelésekkel, mint az antibiotikumok és a vényköteles antihisztaminok, beutalhat bőrgyógyászhoz. Ők a bőr kezelésére specializálódtak, így további vizsgálatokat és kezeléseket tudnak biztosítani.

LÉGY TÜRELEMMEL

A bőrbetegségeknek gyakran időre van szükségük a teljes gyógyuláshoz. Tarts ki a kutatott megközelítés mellett, kövesd az orvos ajánlásait, és folytasd az előírt gyógyszerek szedését, még akkor is, ha úgy gondolod, hogy a bőröd már jobban néz ki.

A stressz okozta bőrproblémák csökkentésének alternatív módja, ha megelőzzük azt. A stresszre nincs varázslatos megelőzés, de vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy segíts enyhíteni rajta.

TIPPEK, AMELYEKKEL SEGÍTHET A BŐRÉNEK A STRESSZ MEGELŐZÉSÉVEL

RENDSZERES TESTMOZGÁS

A stressz konstruktív kezelésének számos módja van, de a fizikai aktivitás mindig nagyszerű lehetőség. Tervezz olyan edzéseket, amelyeket már alig vársz, például izomépítő edzést, focit vagy teniszezést. Végezd őket rendszeresen. A testmozgásnak következetességre van szüksége ahhoz, hogy nagy hatása legyen.

ALUDJ ELEGET

A megfelelő pihenés is elengedhetetlen, sőt próbálj meg minden éjszaka legalább 7 óra alvásra törekedni. Az alvási szokásaid javulni fognak, ha rászoktatod magad arra, hogy következetes időbeosztásban feküdj le és kelj fel. Ezután tele energiával ébredhetsz, és kialakíthatod a sikerhez szükséges reggeli rutint.

KIEGYENSÚLYOZOTTAN ÉTKEZZ

A bőrödnek ugyanúgy szüksége van táplálékra, mint a tested többi részének. Kerüld a gyorstalpaló diétákat, a túl sok feldolgozott ételt és a túl sok elviteles kaját. Ehelyett alakítsd szokássá, hogy főzöl, több gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, egészséges zsírokat, valamint a szervezetednek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztasz.

BESZÉLD KI

Segít, ha van valaki, akire rábízhatod magad. Hívj fel egy barátot, ha támogatásra van szükséged, és ne szégyenlősködj, ha úgy gondolod, hogy felkeresel egy terapeutát, amennyiben az érzed, hogy ez segítene a visszatérő problémák kezelésében.

KORLÁTOZD AZ ALKOHOL ÉS A KOFFEIN FOGYASZTÁST

A koktélok és a flancos kávéitalok csábítóak lehetnek, amikor nyomás alatt vagy. Sajnos az alkohol és a koffein is súlyosbíthatja a bőrbetegségeket. Igyál mértékkel, vagy helyettesítsd vízzel és gyógyteákkal.